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艾灸太溪穴,调理身体百病消

艾灸养生 陈朗 621次浏览 已收录 0个评论

进入了小雪节气后中国广大地区西北风开始成为常客,气温也逐渐降到0℃以下。各种冬季常见病如:神经衰弱、脑动脉硬化,慢性肾炎,咽喉肿痛,痛风等疾病也都进入高发期。一个穴位、两色食物!调理好了百病自然消!

一个穴位——“太溪穴

中医认为冬季养生应当以保养肾脏为主。揉按“太溪穴”是一个有效又简捷的方法。

艾灸太溪穴,调理身体百病消
  “太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。每天晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

另外冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

两色食物——一白一黑

白色是指山药、莲藕、萝卜、白果等白色的食物,可以清热去燥。

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  黑是指黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

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  另外注意增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

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  光吃不动假把式

民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的俗语。冬季通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。

运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。

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陈朗
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