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霜降如何养生 衣食住行面面俱到

艾灸养生 陈朗 568次浏览 已收录 0个评论

霜降如何养生?霜降是二十四节气中的一个,它的来临意味着大幅度降温要开始了,天气真正的要转凉了。那在霜降的时候该如何做好养生呢?下面小编来给大家讲讲霜降如何养生,衣食住行要面面俱到哦!

  霜降衣食住行面面俱到

霜降是秋冬交替的最后一个节气,气温下降的非常的快,所以我们要注意的也是非常的多,那么霜降在衣食住行上面都有那么讲究呢?下面我们就来看看霜降要怎么养生吧。

霜降如何养生 衣食住行面面俱到
  霜降节气怎么养生:衣

秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露霜降脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

  霜降节气怎么养生:住

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

  霜降节气怎么养生:行

秋季虽然没有春天那样的好风光,充满生机,但是秋高气爽遍地金黄也是一番别样的景象啊。这时候我们去郊外去适当的逛逛也是能够增强体质的,秋游就是一种非常好的不但能够调节心情还能够强身健体的方法。

霜降如何养生 衣食住行面面俱到
  霜降节气怎么养生:食

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物,避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止过量饮食

深秋体内精气开始封藏年老体弱之人可对症选择补品。

具体来说,霜降的时令饮食有

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

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陈朗
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