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国庆如何养生保健?长假养生的几点建议

艾灸养生 陈朗 618次浏览 已收录 0个评论

国庆如何养生保健?国庆长假马上就要到了,不少人都准备了出行的计划,而在这个时候做好养生保健也是比较重要的一件事情,那国庆到底该如何养生呢?下面小编来给大家讲讲国庆养生保健的方法,长假养生很重要哦!

  饮食有度防疾病

节日期间,各种聚会接连而至,很多人暴饮暴食,损伤了肠胃,甚至造成急性胃肠炎。饮酒过量也会诱发急性胰腺炎、胆囊炎。鸡鸭鱼肉等食物富含蛋白质等,营养丰富,但摄入过多,会增加肝、肾负担,使人倦怠乏力,严重的还会发生酸中毒。蔬菜水果可提供丰富的维生素和矿物质,对人体有多种调节作用。蔬菜水果为碱性食物,可以调节酸碱平衡。中国中医科学院教授、养生名家杨力(微博)提示,节日期间应饮食有度,饮酒要适量,不宜大鱼大肉,应多吃新鲜蔬菜、水果,三高人群更应控制饮食,可适量喝绿茶以降血脂。

国庆如何养生保健?长假养生的几点建议
  喝酒应酬的人可以尝试饮用柚子姜汁,它能解除胃肠负担,减少酒精的伤害,补充多种维生素,同时又能驱寒。先将柚子剥去瓣粒,然后绞汁,生姜也取汁,滴入柚子汁内饮之。可生津和胃、止呕解酒。

  作息规律不熬夜

国庆期间,亲友团聚,难免会用玩扑克、打麻将来作为消遣,适度娱乐有助健康,但如果熬夜玩牌,会对健康造成较大损伤,特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。假日期间也可以睡个懒觉,放松下疲惫的身心,但不宜睡得过久,以免生物钟紊乱,节后难以适应正常的生活节奏。

国庆如何养生保健?长假养生的几点建议

  国庆如何养生保健

  适度运动增强体质

这么长的假期,相信很难避开餐餐丰盛的美食,而当你吃进那么多种类的食物后,身体里会堆积不少毒素,就让运动来帮你排毒吧。许多假日健身的人都会把日程排得很满,恨不得把几个月没做的运动全补回来。“天天都健身,实际上等于没有健身。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时间休息,这个时间差不多需要48小时。如果肌肉得不到休息,其生长代谢和分解代谢都会保持在一个较高的水平,健身效果很差。假日健身应隔日进行。

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陈朗
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