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秋分养生睡眠是关键 牢记睡眠八不要

艾灸养生 陈朗 717次浏览 已收录 0个评论

秋分养生睡眠是关键 牢记睡眠八不要。秋分是秋季中的第三个节气,天气渐渐凉了,正是换季的季节,尤其要谨防感冒。秋分该如何养生?秋分养生养什么?秋分养生睡眠才是关键,睡好觉胜似补品,那么秋分又该如何睡好觉?下面就一起来看看秋分养生该如何睡。

睡觉是我们必须的事情,到了夜晚人体的生物钟为了维持我们第二天有精神,自然会出现困的现象。并且“美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。

一、秋季夜晚8忌

俗话说“春困秋乏”,秋天最容易出现乏力,导致整天没有精神,所以想要摆脱这种现象,睡好才是关键。

1.忌睡前吃东西

古人告诉我们,不要吃晚饭。在古代从皇帝到平民百姓,都是一日吃两餐,并没有吃晚饭的说法。其实这与当时的物质条件和休息习惯有关,古人讲“日落而息”,所以他们睡得更早。

秋分养生睡眠是关键 牢记睡眠八不要
  今天,我们也不提倡睡前吃东西,因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。

导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

将失眠从补品变成毒药!

2.忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶,相信很多人都认同这句话。其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。人体被迫熬夜。

同时,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也会容易起夜,减低失眠质量。

秋分养生睡眠是关键 牢记睡眠八不要
  秋分养生睡眠是关键

3.忌带气入睡

孔子教育我们“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。

同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速衰老。睡眠不稳,睡眠质量差。

4.忌开窗睡觉

秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖。

开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时,古人也告诉我们“睡觉莫睡巷,最毒穿堂风”,说的就是对风睡觉的危害。

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陈朗
关于作者:
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