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青少年减肥 青少年真有减肥的必要吗?

艾灸养生 陈朗 764次浏览 已收录 0个评论

青少年减肥有必要吗?现在很多的青少年因为营养过剩会出现肥胖的问题,但是很多人是不用减肥的,那么什么样的青少年才可以减肥?青少年有哪些减肥的方法?

到底什么是肥胖?

肥胖是指由多因素引起、因能量摄入超过能量消耗,导致体内脂肪积聚过多,达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。

无内分泌疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖症称为单纯性肥胖,这种肥胖的发生主要与遗传、饮食和身体活动水平等有关。我国儿童少年中的肥胖多是单纯性肥胖。

青少年减肥 青少年真有减肥的必要吗?
  青少年能否通过节食来减肥?

首先,青少年的身体仍处于不断生长发育过程中,对各种营养素的需要增加。如果盲目节食减肥,容易导致体内蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的缺乏,不利于健康成长。例如为了节食而不吃早餐或早餐营养不充足,不仅影响学习成绩和体能,还会影响消化系统的功能。长期营养不良还会导致各种不良后果,如抵抗力下降、皮肤变差、肌肉松弛、脱发、骨质疏松、女性闭经等。

其次,单纯的节食减肥往往难以取得理想的效果。这是因为当你节食减肥时,身体就会像只聪明的“松鼠”,“储备粮食”(储备更多的能量),以便“过冬”(防止营养再次缺乏)。

这时机体的代谢率会下降,结果是脂肪却没减多少,水分大量丢失,还把肌肉也减掉一些。减到一定程度后,体重下降速度会变慢或不再下降。一旦食量恢复或饥不择食,最终会越减越肥。如果能结合运动,运动将可以维持基础代谢率不降低或降低较少,还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。因此,节食减肥比较困难,应该和运动等相结合。

青少年减肥 青少年真有减肥的必要吗?
  青少年减肥

另外,有些青春期女孩为了追求体型完美而过度节食,最终出现神经性厌食症,导致营养不良,引起身体内分泌的改变,出现乳房发育停滞,月经迟迟不来,已来月经者出现停经、闭经等现象。如果长期营养不良还会造成机体电解质平衡紊乱及出现精神症状等更严重后果。

因此,为了保证青少年正常的生长发育,一般不建议青少年进行节食减肥,关键的是让青少年建立健康的饮食行为和生活习惯。如果无法确定是否真的需要控制饮食,应先咨询专业人士的建议,切记盲目节食。

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陈朗
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