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三伏天养生小妙招,要注意四种毛病

艾灸养生 陈朗 711次浏览 已收录 0个评论

三伏天养生小妙招有哪些?大家知道三伏天如何养生吗?三伏天可能出现哪些让朋友们烦躁的疾病呢?下面小编给介绍三伏天养生的小妙招,帮助大家更好的养生哦,一定要自习阅读哟!

  三伏天养生小妙招

  饮食清淡,多吃“苦”

  三伏天天气燥热,酷热难耐,人们喜欢吃冷饮、瓜果等,导致湿气侵入体内,使水湿固脾,引起脾胃失调,使消化功能产生障碍,从而引起食欲不振等情况,瓜果在夏季虽说可以补给身体的水分,但是吃过多的水果也是有一定的副作用的,所以,瓜果、冷饮一定要适当吃,不可多吃。三伏天饮食应以清淡为主,少吃辛辣、单一食物,应当多吃一些苦味食物。三伏天出汗比较多,容易损耗阴气,所以,也要注意进补,益气养阴,多吃山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等,还有鸡、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性等食品,这些都有滋阴养胃、健脾益气的功效。

  谨防暑病,莫贪凉

  一到三伏天,吹空调、风扇、用凉水冲澡等都是很正常的现象,身体的温度是降下来了,可是身体的机能平衡被打破了,从而会引起热伤风的发生,其表现症状为发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞、全身乏力、酸痛等。尤其是小孩,本来身体就比较弱,吹空调的同时,再吃点冷饮、瓜果之类的很容易使身体着凉,引起腹泻,一

三伏天养生小妙招,要注意四种毛病
  般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。老人和小孩身体都比较弱,三伏天一定要谨防暑病的发生。

  适当运动,主养心

  俗话说:冬练三九,夏练三伏。三伏天锻炼也是有讲究的,不可盲目的锻炼,要根据自身的体质和适应能力、环境来寻找合适的锻炼方式。夏季高温,人体能量消耗大,所以,跑步、打球、爬山等锻炼方式一定要量力而行,也要注意避开高温。三伏天提倡“慢运动”,找一些比较休闲的运动方式,比如:游泳、打太极、户外散步等,让身体适量的出点汗,运动要适量,不可过量运动,运动时间最好是在清凉的早晨或者是傍晚,同时,还要注意及时地补充水分。

三伏天养生小妙招,要注意四种毛病
  三伏天养生小妙招

  警惕4疾病

  1、防中暑:

  伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,须注意不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈的运动,要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

  若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑,应立即送医院抢救。

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陈朗
关于作者:
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