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女性夏季养生常识,养生从它做起

艾灸养生 陈朗 675次浏览 已收录 0个评论

女性夏季养生常识都有哪些?夏季天气炎热,养生的方法自然也有所不同,那关于女性夏季养生的常识都有哪些呢?接下来小编给大家讲讲女性养生常识,养生从它做起!

女性夏季养生常识

管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

炎炎夏日,不少女性朋友喜欢喝冷饮降温,提醒,雪糕、冰水和汽水等少喝,多喝白开水才是正道。白开水是好的饮料,有一句话说得好,‘女人是水做的\’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了,更重要的是补充内在的水分缺失,根据个人的具体情况,每天多喝水,出汗多或运动多可饮用淡盐水,千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料,特别是冷饮,冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。从中医观点来看,夏季寒邪易侵袭人体,一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病。

女性夏季养生常识,养生从它做起
  当然,还得管住口,夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以每个正餐吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。一些温热性水果也要避免多吃,如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

除此之外,保暖御寒工作也要做足,不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下,如果穿的清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉,还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。很多中年女性易出现关节疼痛,往往是因为夏天受寒邪侵袭,藏于体内,等到年纪大,身体抵抗力差就会发作,所以夏天女性衣着不要过于暴露,注意保暖御寒。

女性夏季养生常识,养生从它做起
                                                                                 女性夏季养生常识

中年女性养生要守“八大规律”

冥想

冥想能改善大脑功能,减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现,长期练习冥想的人,大脑中的特定区域会更大,神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度

50岁以上的女人基本已进入更年期,骨密度流失速度加快,骨质疏松风险增加,定期做骨密度测试很有必要。

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陈朗
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