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对《黄帝内经》中「夏季养生」的解读

艾灸养生 陈朗 377次浏览 已收录 0个评论

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病。

夏三月,指农历四月到六月,从立夏之日起,到立秋之日止,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。这三个月阳气下济,地热上蒸,天地之气充分交合,是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。

对《黄帝内经》中「夏季养生」的解读

1、起居有常

夏季昼长夜短,人们可以适当晚睡早起,但再晚也不能超过晚11点睡觉,所谓“夜卧不过亥时,早起不迟卯时”。中午时分可以小睡半小时。这种“子时大睡,午时小憩”的方法称为“子午觉”,睡子午觉有利于人体养阴和养阳。同时充足的睡眠会使人精神饱满旺盛,有利于心神的调养,从而更好地完善“心藏神”的功能,更大程度地完成心主宰和协调全身各脏腑组织的作用。

2、户外活动

夏季是人体阳气生长时期,体内阳气的生长有赖于外界的阳气,维持机体旺盛的新陈代谢,适当参加户外活动,接触外界环境,使机体得到良好的血液循环。所以我们要充分地接受阳光,而不要为了躲避阳光而长时间呆在房屋里。

3、出汗利于健康

夏季养生主张阳气外达,出汗有利于阳气宣畅通达,通过夏季出汗,可以把人体内的“垃圾”排泄出去,如果不出汗就容易憋出病来。低温环境不利于出汗,所以整日躲在室内,长时间使用空调,有悖于中医的养生原则。

对《黄帝内经》中「夏季养生」的解读

4、保持心情舒畅

暑热的气候容易使人烦躁易怒,心神不宁,所以要注意静养心神,调解情绪,“使志无怒”,“使气得泄”,保持心情愉悦,情绪舒畅,避免心急燥热。

此外,夏季养生,还应及时补充水分,多喝白开水,并吃些含水分高的蔬菜水果,如冬瓜、黄瓜、西红柿、西葫芦、丝瓜、西瓜、葡萄、菠萝等。在饮食上以清淡为主,少吃生冷寒凉、油腻厚味、煎炸之品,以免过食伤脾胃。

这些养生方法是适应夏季的气候,保护养长之气的方法。如果违逆了夏长之气,就会损伤心脏,使提供给秋收之气的条件不足,到秋天容易发生疟疾等,冬天亦再次发生疾病。《黄帝内经》主张“不治已病治未病”,强调预防胜于治病。夏三月,学会《内经》提示的养生之道,自然疾病远离,健康常在。

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陈朗
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