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夏季养心吃什么?夏季养心离不开这些食物

艾灸养生 陈朗 337次浏览 已收录 0个评论

夏季养心吃什么?如今不同的季节养生方式不同,夏季就是养心的季节,那么夏季吃什么可以养心呢?夏季天气炎热容易导致燥热。所以养心的重点在于吃一些清热降火的食物。

1、小米

夏天阳气最盛,气候炎热阳气会更强,阳盛阴弱会导致气血运行失调,燥热成了夏天最大的特点。而想要把这样的燥热赶走,需要做的就是静心,清燥解热成了夏天最关键的事情。

在中医看来,心和夏气相通,要是不注意调养心脏甚至会造成心脏疾病的出现。

夏季养心吃什么?夏季养心离不开这些食物
  这个时候吃一点小米能够有效的静心安神,甚至在一些典籍中把小米称作“民间第一养”。

《本草纲目》中记载:“喝小米汤,能够增强小肠功能,有养心安神之效”。可见在夏天吃小米对养心有很好的帮助。

小米中有较多的蛋白质、氨基酸,这些物质容易被身体吸收,小米中的赖氨酸含量不多,这个时候可以把小米和豆类进行混合食用,煮成粥或者是做成饭,这样能够吸收豆类中的赖氨酸,达到营养互补的作用,有利于增强食欲。

因而,在夏天不妨适当的吃一点小米。

2、糯米

夏季养心吃什么?夏季养心离不开这些食物
  夏季养心吃什么

就谷类食物来说,除了吃小米能够达到静心安神的作用,吃一点糯米同样有这样的好处。

糯米中的铁元素较多,有补气血、暖脾胃的作用,对于体虚的人来说,吃一点糯米能够很好的增强体质,把糯米用来煮粥,这个时候加入一点红枣还能够补虚、温养五脏、益气安神。

因而,在夏天不妨适当的吃一点糯米。

3、莲子

在夏天吃一点莲子也能够养心,就功效来说,莲子性平味甘、涩,能够入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾、固肠的作用。

莲子的莲子芯中有一种生物碱,有较强的强心作用,还能够增强身体钙含量,对于心律不齐有很好的预防作用。

温度升高会造成人们血压上升,年轻人还好一点,老年人的血压要是升高往往会造成高血压,进而造成不必要的伤害。

而吃莲子,会吸收其中的非结晶生物碱N—9,这种物质有较强的降血压的作用。

因而,在夏天不妨适当的吃一点莲子。

4、百合

当心脏没有得到很好的调养会造成心烦,对于睡眠也有影响,会引起失眠。

夏季养心吃什么?夏季养心离不开这些食物
  而这个时候适当的吃一点百合能够有效的养心安神,百合属于凉性的食物,对去热有很好的帮助。百合入心经,能够清心除烦,宁心安神,对于热病后的余热未消、精神恍惚、失眠多梦、心情抑郁有较好的缓解作用。因而,在夏天不妨适当的吃一点百合。

5、梨子

夏天温度升高,会导致心脏跳动加快,上火成了常态,同时,还会造成脱水的情况。

适当的吃一点梨子对于去火有帮助,还能够达到补水的目的。梨子有百果之宗的美誉,吃梨子能够吸收很多营养。梨子不仅仅香甜,而且微酸,正是这种微微的酸味,能够入肺、胃经,有生津止渴、清热去烦、化痰止咳的作用。在夏天吃梨子,对身体保健非常有帮助,因而,大家不妨适当的吃一点。

夏季养心吃什么?夏季养心离不开这些食物
  夏季养心吃什么

6、西红柿

作为夏天最具特色的蔬菜,西红柿成了大家喜欢食用的蔬菜,多吃西红柿对身体保健有非常好的帮助。在夏天温度升高,会造成身体热量无法散发出去,肝脏如何清热解毒成了关键,要是不能把毒素彻底排除会造成毒素堆积。吃西红柿刚好能够去除肝脏的“火气”,达到清热解毒的功效。同时,西红柿中有西红柿红素,这种物质能够有效的预防心血管疾病的发生,能够有效的避免心脏负担过重,造成不必要的伤害。因而,在夏天不妨适当的吃一点西红柿。

7、绿豆

夏天不少人会喝一点绿豆汤来达到解暑的目的,其实对保护心脏来说,吃绿豆也是非常有帮助的。在高温的状态下,人们的水液损失较大,体内的电解质容易遭到破坏,绿豆汤可以清暑益气、止渴利尿,不仅仅能够补充遗失的水分,对于维持身体电解质也有非常重要的作用。而适当的吃一点绿豆能够有效吸收其中植物甾醇,这种物质和胆固醇相似,能够干扰肠道对胆固醇的吸收,从而降低血清胆固醇的含量。

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陈朗
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