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夏季吃什么可以护肤?滑嫩皮肤吃出来

艾灸养生 陈朗 405次浏览 已收录 0个评论

夏季吃什么护肤?每个人都希望自己能够有华滑嫩的肌肤,其实平时注意饮食还是可以吃出好皮肤的。那么夏季吃什么可以护肤呢?接下来就来看看护肤美颜的食物吗?

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。

夏季吃什么可以护肤?滑嫩皮肤吃出来
  简单食谱:

木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试,鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康,用椰子汁发酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位,ColonyFormingUnit)的益生菌,这种自制酸奶的益生菌含量,大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物,让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能够替代身体对糖分的渴求,而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

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  夏季吃什么可以护肤

简单食谱:

早晨起床的第一件事,就是空腹喝一杯椰子酸奶,这有助于更多活性益生菌发挥作用。

黑芝麻

如果你经常熬夜,或者喜欢饮酒,黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维,如此丰富的营养物质,适合添加到每一餐。

甜菜

通过刺激淋巴系统,甜菜能扭转肌肤暗沉,有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽,同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%,使皮肤更有活力,甚至可能帮助减少脂肪团的出现,加强皮肤的真皮层。

简单食谱:

大约450克的甜菜汁,就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁,可以试试甜菜沙拉,将甜菜与其他蔬菜,譬如菠菜,一起做成混合沙拉也OK。

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  柠檬

柠檬是众所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪,这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物,可以杀死口腔和肠道内的细菌,防止细菌引发的痤疮。

简单食谱:

从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了,但是要获得更好的排毒效果,你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬,可以用柠檬和橄榄油来调味,也可以用柠檬皮来炒蔬菜。

夏季吃什么可以护肤?滑嫩皮肤吃出来
  夏季吃什么可以护肤

紫甘蓝

紫色甘蓝,含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素,这种植物营养素有助于减少皱纹,抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时,紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素,能帮助清除导致细纹产生的毒素。

简单食谱:

清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节,即便秋天的步伐不可阻挡,但是在“秋老虎”横行之时,不妨来个紫甘蓝沙拉吧,配上胡萝卜泥、橄榄油,还可以淋上柠檬汁哦。

南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪,能促进肌肤愈合,滋养、修复肌肤,并保持皮肤润泽的南瓜籽,是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤,南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

简单食谱:最好生吃。因为煎、煮等烹制过程,都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食,或者沙拉的配料,或者加到奶昔里均可。

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陈朗
关于作者:
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