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夏天养生小常识:哪些食物有助于夏季开胃?

艾灸养生 陈朗 464次浏览 已收录 0个评论

炎热的夏季,不仅仅是对高温的适应,还有相应的纳凉措施。同样,夏季也是对我们胃部的考验与身体健康的磨合期。那么在夏季,怎样做更有助于对胃的有效保养,同时对我们的身体健康起到一定促进作用!下面让我们一起来看一下夏季养生需要注意的小知识。

一、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

二、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

夏天养生小常识:哪些食物有助于夏季开胃?
  三、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加快肝排除胆固醇,保护心脏健康。

四、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

夏天养生小常识:哪些食物有助于夏季开胃?
  五、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

六、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加快胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

七、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

八、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

九、海带:海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加快有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

十、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

很多人不注意夏季饮食,这造成了夏季是胃肠道疾病高发的季节。在夏季,吃什么食物有利于调理肠胃,能改善饮食,上面几种食材是夏季养生不错的开胃小菜。

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陈朗
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